Kann ich im Urlaub Sport machen? Fern ab vom Fitness Studio, meiner gewohnten Laufstrecke und meinem Trainingspartner? Wenn ich das willst - auf jeden Fall.
Nehmen wir zum Beispiel klassisches Bodyweight Training. Du brauchst nur dich selbst und eventuell eine Matte.
Aber funktioniert Bodyweight Training wirklich?
Natürlich! Das eigene Körpergewicht als Widerstand stellt einen besonderen Reiz für die Muskulatur dar. Auch wenn es sich in dem Moment nur wie ein kleiner Anreiz anfühlt, wird die Muskulatur gestärkt und Muskelmasse aufgebaut. Durch das geringere Gewicht, können die Übungen sogar intensiver ausgeführt werden. Man erzielt den Muskelanreiz in dem Moment eher über die Wiederholungsanzahl, statt über das Gewicht.
Was hier jedoch zu beachten ist, ist die Ausführung - falls du sonst eher geführtes Gerätetraining absolvierst, empfehle ich im Vorfeld einmal alle Übungen mit einem Trainer durchzugehen, der dir zeigt, worauf du in der Ausführung zu achten hast.
Was ebenfalls für Bodyweight Training spricht ist, dass die Mobilität und die Flexibilität gefördert wird - du erhöhst deine Range of Motion (deinen Beweglichkeitsradius) und kannst so optimaler Weise, wenn du wieder ins Krafttraining mit Gewichten einsteigst, deine maximale Bewegungsstrecke nutzen und somit einen intensiveren Muskelaufbau erreichen.
Und wenn du dich so gar nicht motivieren kannst, sprich mit einem Trainer - nach der langen Corona Zeit haben sich viele Personal Trainer auf Online Training eingestellt. Nimm also dein Laptop oder dein Tablet mit und lass dich online von deinem Personal Trainer quälen.
Ich garantiere dir, um so mehr genießt du im Anschluss deinen wohlverdienten Urlaubstag.